Танцы для похудения дома

Рубрика: Интересно почитать  |  Дата публикации: 3 февраля 2014  |  Комментариев нет

Одной из проблем нашего века является нарушение обмена веществ в организме человека. И обусловлено это, в первую очередь, малоподвижным образом жизни. Спасти же ситуацию помогут равномерные физические нагрузки. И к ним, наряду с занятиями спортом, прогулками на свежем воздухе и иже с ними, можно отнести танцы.
Что танцевать, не имеет значения: балет, кадриль, хип-хоп и т.п. Главное – привести в норму мышечную массу, которая и даст толчок к сжиганию жиров. Танцевальные движения помогут вам не только похудеть и получить красивую осанку, но и станут хорошим профилактическим средством для сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же занятия танцами – это хороший способ поднятия настроения.

У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, как правило, не хватает времени на посещение фитнес-клубов, кружков аэробики и школ танца. Поэтому им рекомендуется осваивать танцы для похудения дома, по окончании трудового дня. Для занятий ритмической гимнастикой достаточно выделять регулярно от 30 до 45 минут в день. И не важно, будете ли вы делать аэробику под компакт-диск со специальной программой или просто танцевать под музыку, импровизируя под настроение. Пользу принесут любые занятия.
А чтобы лучше понимать, насколько хорошо у вас это получается, танцуйте перед зеркалом. Кто же окажется самым благодарным и самым терпеливым зрителем, как не вы сами.
Чтобы домашние танцы не принесли вреда, начинать упражнения всегда следует с разминок. Кстати, и заканчивать их также необходимо легкой разминкой, постепенно сбавляя темп.

Первые попытки освоить хоть какие-то упражнения окажутся, конечно же, сложными. Но не стоит отчаиваться – ничто не дается нам в жизни легко. А у вас есть благородная цель, к которой следует стремиться. Ведь лишние калории – это не только враг фигуры. Излишняя масса тела вредит работе внутренних органов человека, и, в первую очередь, нормальному функционированию сердца.

Зумба – танец для похудения
Красивая подтянутая фигура и отменное здоровье – мечта каждого здравомыслящего человека. Но просто мечтать – это одно, а что-то делать – совершенно другое. И те, кто это понимает, не сидят, сложа руки – они просто переходят на здоровый образ жизни: режим дня, сбалансированное питание и активное движение.

Для желающих наладить обмен веществ разработано очень много интересных программ по аэробике. И среди них появилась новинка – зумба, танец для похудения. «Пришел» он к нам из Колумбии. Поэтому в основе зумбы лежат элементы латиноамериканских танцев: румбы, сальсы, фламенко и многих других.
В основном, программа рассчитана на коллективные занятия. Но если вам удастся найти ее в Интернете и скачать видео, то смело можете заниматься на дому. При этом следует учитывать, что для каждой возрастной группы подобраны свои упражнения: для детей, молодых людей и стариков. Есть также оригинальные занятия, проводимые в воде.

Еще программы по зумбе имеют несколько уровней сложности. Поэтому начинать следует, естественно, с базовых упражнений. А, уже освоив их, можно приступать к следующему этапу.
В чем же заключается суть данного танца для похудения? Во-первых, музыка подобрана таким образом, чтобы танцующий, начав с медленных разминочных движений, плавно переходил на ускоренный темп без вреда для здоровья. При этом инструктор показывает сначала базовые элементы одного танца, затем, при смене музыки, переходит к танцу следующему.

Переход от танца к танцу рассчитан с учетом нагрузок то на одни, то на другие участки мышц. Поэтому, позанимавшись в спортзале фитнес-клуба около часа (на столько рассчитан один сеанс занятий), вы не ощутите физической усталости. Но вот бодрость после зумбы вам обеспечена.
К тому же, помимо красивой фигуры, вы получите еще один бонус – умение танцевать латинос (ведь вам показали основные его элементы). И теперь вы сможете «зажигать» на дискотеках на зависть окружающим.

Комментариев нет к «Танцы для похудения дома»

Комментировать


9 + = четырнадцать

Яндекс.Метрика